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助眠精油可涂抹于手腕内侧、耳后及脚踝处。
这些部位皮肤较薄，靠近血脉，体温有助于香气缓缓释放。手腕内侧与耳后是嗅觉易捕捉气味的区域，轻轻涂抹后呼吸间能自然感知舒缓气息。脚踝处可配合轻柔按摩，促进放松感向上延伸。使用时取少量稀释后的精油，避免过量导致气味过浓影响入睡节奏。
涂抹前确保皮肤清洁干燥，避开破损或敏感区域。动作需轻柔，防止拉扯肌肤。香气通过感官传递，可能帮助减少思绪纷扰。可配合深呼吸，增强身心平静体验。根据个人偏好调整用量，以感觉温和舒适为宜。结合规律作息与安静环境，更能发挥其在晚间护理中的作用。稳定的生活节奏是良好休息的根本支持。
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