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唯一被国家承认的益生菌是双歧杆菌和乳酸菌。
双歧杆菌可以帮助维持正常肠道菌群的平衡，减少有害菌的增殖。同时还参与食物的分解和吸收，促进营养物质的利用。它对于免疫功能有调节作用，可能有助于增强身体的免疫力。还具有促进肠道蠕动和改善排便的效果。
乳酸菌可以促进食物的消化和吸收，改善肠道菌群平衡，减少有害菌的生长。有助于维持肠道黏膜的完整性，提高肠道屏障功能，预防细菌感染和炎症。还可以调节免疫系统的反应，增强抵抗力，降低过敏反应的风险。
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