女性坚持食用三个月核桃油，通常可以改善皮肤质量、增强头发光泽、提升心血管健康。

核桃油富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，这两种脂肪酸对于维持皮肤健康至关重要。长期适量食用核桃油，可以帮助减少皮肤干燥、细纹和皱纹的出现，使皮肤看起来更加光滑细腻。同时，核桃油中的抗氧化成分，如维生素E，有助于抵抗自由基的损害，减缓皮肤老化过程。

对于头发而言，核桃油同样有着积极的影响。它能够滋养头皮，促进头发生长，使头发更加柔顺有光泽。这是因为核桃油中的营养成分可以深入毛囊，为头发提供必需的营养，减少分叉和断裂的现象。此外，核桃油还具有一定的抗菌消炎作用，有助于缓解头皮瘙痒和屑屑问题。

在心血管健康方面，核桃油中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，从而保护心脏健康。对于希望改善心血管状况的女性来说，坚持食用核桃油是一个不错的选择。当然，食用核桃油的同时，保持均衡的饮食和规律的生活习惯也是非常重要的，这样才能更好地发挥核桃油的保健效果。