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祛斑霜不建议长期连续使用，需阶段性停用观察皮肤反应。
多数祛斑霜含氢醌、曲酸等强效成分，虽能抑制黑色素生成，但长期使用可能破坏皮肤屏障。氢醌超过3个月连续使用可能引发外源性黄褐斑或皮肤白斑，部分人群会出现红斑脱屑。植物类祛斑成分如甘草提取物相对温和，但仍有光敏风险。皮肤代谢周期约28天，建议每使用2个月停用1-2周，观察色斑是否反弹及皮肤耐受情况。
长期依赖祛斑霜可能掩盖内在健康问题，如内分泌失调或肝脏疾病引发的色斑。使用期间需严格防晒，紫外线照射会抵消祛斑效果并加剧色素沉淀。晚间使用后建议搭配修复类面霜强化角质层。若停用后色斑快速复发，应排查身体内在因素而非单纯依靠护肤品。激光祛斑与祛斑霜交替使用能降低单一手段的副作用风险。
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