自己涂的指甲油不需要烤，但是可以通过一些技巧来减少美甲对指甲的伤害。

普通指甲油在涂完后自然晾干即可，不需要使用UV灯或LED灯照射固化。然而，市面上也有专门的凝胶指甲油，这类产品就需要借助专业设备进行固化。如果你使用的是普通指甲油，只需要在涂抹后耐心等待几分钟，让指甲油自然干燥。为了加快干燥速度，可以在最后一层涂完后，轻轻吹气帮助表面凝固，或者涂上一层快干亮油，这样既能加速干燥，还能增加光泽度。

为了减少美甲对指甲的伤害，可以从以下几个方面入手：
1.选择质量好的产品：尽量选用无毒、低刺激性的指甲油和其他美甲产品，避免含有甲醛、邻苯二甲酸盐等有害物质的产品。
2.做好指甲护理：在涂指甲油之前，可以先涂一层底油，它不仅能够帮助指甲油更好地附着，还能起到保护指甲的作用。此外，定期修剪指甲，并使用指甲油去除剂清洁指甲表面，保持指甲健康。
3.适当休息：不要连续不断地涂指甲油，每隔一段时间让指甲休息一下，不涂任何东西，让指甲自然呼吸。