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额头长硬痘痘，可从日常清洁、饮食调整和生活习惯改善方面进行调理。
日常清洁要做好。每天用温和的洁面产品洗脸，早晚各一次，去除额头皮肤表面的油脂、污垢和老化角质，防止毛孔堵塞。例如，使用含有水杨酸成分的洁面产品，它能深入毛孔，溶解油脂，改善痘痘状况。但注意不要过度清洁，以免损伤皮肤屏障。
饮食调整很重要。减少高糖、高脂肪和辛辣食物摄入，像蛋糕、油炸食品、辣椒等。这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘。多吃富含维生素的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，有助于调节内分泌，改善皮肤状态，从内部减少痘痘产生。
生活习惯也需改善。保持充足睡眠，每晚保证7-8小时睡眠，利于身体新陈代谢和皮肤修复。避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，使痘痘问题更严重。同时，保持心情舒畅，压力过大也可能引发痘痘。通过这些综合调理，能有效改善额头长硬痘痘的情况。
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