夏季是中暑高发的季节，特别是在高温炎热的天气下，容易引起人体的水分和电解质的失衡，导致中暑。为了避免中暑的发生，我们需要采取一些有效的防护措施。

首先，要注意饮食。夏季气温高，人体容易出汗，导致水分和电解质的流失。因此，我们应该多喝水，保持身体的水分平衡。此外，还可以适当增加饮食中的盐分，以补充电解质的流失。

其次，要注意防晒。夏季阳光强烈，长时间暴露在阳光下容易引起皮肤晒伤，甚至中暑。因此，我们应该在外出时涂抹防晒霜，穿戴宽松透气的衣服，戴上太阳镜和帽子，避免直接暴露在阳光下。

第三，要注意休息。夏季气温高，人体容易疲劳，因此我们需要适当休息，避免长时间的剧烈运动。在户外活动时，可以选择早晚气温较低的时间进行，避免在中午时分长时间暴露在阳光下。

最后，要注意环境。夏季气温高，空气湿度大，容易引起空气污染和细菌滋生。因此，我们应该保持室内通风，避免在污染严重的地方逗留。在外出时，也要注意避免在人群密集的地方逗留，以免感染疾病。