身高的增长主要受到遗传和年龄等因素的影响，无法通过简单的方法快速增加身高。

以下是一些有助于促进身高增长的建议：

1.每晚保持充足的睡眠：睡眠对身高的增长非常重要，因为在睡眠期间，身体会释放生长激素，这对骨骼生长至关重要。成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间，而青少年则需要更多的睡眠。

2.坚持进行适当的锻炼：适当的锻炼可以促进血液循环，帮助将营养物质输送到骨骼中，为骨骼发育提供充足的营养和氧气。例如，跳绳、篮球、游泳等有氧运动可以起到良好的锻炼作用，有助于促进身高增长。

3.保持健康的饮食习惯：摄入足够的营养物质对身高的增长非常重要。应该选择富含蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养成分的食品，如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类等。