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每日服用2粒WHC小红帽鱼油建议随早餐或午餐一次性服用，需搭配富含脂肪的食物。
选择早餐或午餐时段一次性吞服2粒，利用餐食中的脂肪提升吸收效率。理想搭配包括含橄榄油的沙拉、牛油果、全脂酸奶或坚果类食物，这些脂肪载体能激活胆汁分泌，促进Omega-3分解利用。若分次服用（如早晚各1粒），需确保每次均随正餐进行，避免间隔小于4小时。胶囊需整粒吞服，不可咬破以免影响成分活性。
此剂量适用于三高调理、心血管养护等明确健康目标，单日EPA+DHA摄入量约2084mg（EPA1244mg+DHA840mg），远低于5g安全上限。服用期间避免同时摄入大量咖啡因或酒精，防止影响代谢效率。存放时需置于阴凉避光处，开瓶后三个月内用完以确保成分新鲜度。
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