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没有食物能让皮肤快速变白，但富含维生素C的果蔬有助于提亮肤色。
皮肤颜色受遗传和日晒影响较大，饮食调理是一个温和渐进的过程。柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等含有丰富的维生素C，能参与黑色素代谢，减少色素沉淀，长期摄入可使肤色更均匀透亮。这类食物还含有抗氧化成分，帮助皮肤应对环境压力，减缓暗沉发生。
同时搭配深色绿叶蔬菜和坚果，可补充维生素E和植物营养素，增强细胞活力，提升皮肤光泽感。饮食对肤色的影响是持续积累的，无法立竿见影。想要皮肤状态良好，还需配合规律作息、适度防晒和基础护肤，形成健康的生活习惯才是根本。
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