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亚健康主要由长期不良生活习惯和持续压力导致机体功能失衡。
现代人久坐少动、熬夜频繁打乱生物钟，影响褪黑素分泌和细胞修复周期。高糖高脂饮食引发慢性炎症，肠道菌群失调加剧代谢紊乱。电子设备蓝光抑制血清素生成，持续刺激交感神经引发焦虑和睡眠障碍。这些因素叠加导致免疫力下降、内分泌失调，出现疲劳健忘、肌肉酸痛等亚健康典型症状。
心理压力通过下丘脑-垂体-肾上腺轴持续激活应激反应，皮质醇长期偏高会损伤海马体记忆功能。空气污染、重金属残留等环境毒素积累超过肝脏解毒能力，诱发氧化应激反应。缺乏深度社交关系削弱心理复原力，情绪压抑进一步加重自主神经紊乱。女性经期激素波动、男性睾酮水平下降等生理变化未及时调理，也会加速亚健康状态形成。
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