不宜喝玄米茶的人主要包括孕妇、胃酸过多者、失眠者和对咖啡因敏感的人。

玄米茶是一种将炒过的糙米和绿茶混合泡制的茶饮，具有独特的香气和口感，广受人们喜爱。然而，孕妇应避免饮用玄米茶，因为其中的咖啡因成分可能对胎儿的发育产生不利影响。咖啡因可以通过胎盘进入胎儿体内，增加胎儿的心率和代谢率，可能导致胎儿体重过轻或早产。因此，孕妇在选择饮品时应特别谨慎，避免摄入过多的咖啡因。

对于胃酸过多的人来说，玄米茶中的咖啡因和茶多酚可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。如果经常感到胃部灼热、反酸或有胃溃疡病史，建议减少或避免饮用玄米茶。可以选择一些温和的茶饮，如菊花茶或红枣茶，这些茶饮对胃部较为友好，有助于缓解胃部不适。

失眠者和对咖啡因敏感的人也应谨慎饮用玄米茶。咖啡因具有提神醒脑的作用，但过量摄入可能导致失眠、焦虑和心跳加快。如果晚上容易失眠或对咖啡因敏感，建议在下午早些时候或白天饮用玄米茶，避免在睡前饮用。此外，可以尝试减少每次的饮用量，观察身体的反应，逐步调整到合适的饮用量。通过这些方法，可以更好地享受玄米茶的美味，同时避免不必要的健康风险。