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多睡觉有助于调节代谢平衡，间接支持体重管理。
充足睡眠能稳定体内激素水平，减少因疲劳引发的饥饿感与食欲波动。生长激素在深度睡眠阶段分泌旺盛，有助于维持肌肉量与基础代谢率。胰岛素敏感度在休息充分时更佳，有利于血糖平稳，减少多余能量转化为脂肪储存，为身体提供更高效的能量利用环境。
规律作息减少夜间无意识进食，避免高热量零食摄入。身体在充分修复后，白天精力更充沛，更愿意参与日常活动或轻度运动。配合均衡饮食与适度活动，整体生活方式协同作用。长期坚持，体脂更易维持在健康范围，身形显得更紧致轻盈。
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