日本377淡斑精华既可以白天用也可以晚上用，但建议晚上使用效果更佳。

日本377淡斑精华是一款专门针对色斑和肤色不均问题设计的产品，其核心成分377（即苯乙基间苯二酚）具有很强的美白和抗氧化效果。由于377成分能够有效抑制黑色素生成，减少已有的色斑，因此无论是白天还是晚上使用，都能帮助改善肌肤色斑问题。

然而，考虑到377成分可能使肌肤对紫外线更加敏感，建议晚上使用更为合适。晚上使用淡斑精华，可以避开紫外线的直接照射，避免成分失效或引发其他肌肤问题。同时，晚上也是肌肤修复和再生的最佳时期，此时使用淡斑精华，可以更好地促进肌肤吸收，发挥最大的功效。

如果选择在白天使用377淡斑精华，务必加强防晒措施。建议使用SPF值不低于30且具有PA+++等级的防晒霜，以提供全面的UVA和UVB防护。涂抹防晒霜时，要确保脸部每个角落都覆盖到，尤其是容易忽略的耳后、脖子等部位。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和适量运动，也能从内到外提升肌肤的健康状态。