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内服维生素C与外用烟酰胺结合效果较显著。
维生素C通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，长期摄入可提亮肤色。搭配烟酰胺外用产品，能阻断黑色素转运至表皮，改善暗沉。两者协同作用下，部分人群反馈28天后肤色均匀度提升。需注意维生素C易氧化，建议选择含稳定剂的配方。烟酰胺浓度建议从2%起尝试，逐步适应后可增至5%。
防晒与生活习惯同样关键。紫外线会激活黑色素细胞，导致色斑加深。日常需坚持涂抹SPF30以上防晒霜，配合遮阳帽、墨镜等物理防护。饮食中增加富含抗氧化剂的食物如蓝莓、胡萝卜，有助于抵御自由基损伤。睡眠不足会降低皮肤修复能力，建议每天保证7小时以上睡眠。单纯依赖某一种方法效果有限，综合调理才能实现稳定美白。
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