更年期女性适量食用醪糟是有益的，可以缓解更年期的一些不适症状。

醪糟，又称甜酒酿，是一种以糯米为主要原料，经过发酵制成的传统食品。它含有丰富的B族维生素、矿物质和微量元素，这些营养成分有助于调节内分泌，改善更年期女性因荷尔蒙变化引起的焦虑、失眠等症状。此外，醪糟中的低聚糖可以促进肠道健康，改善消化功能，对于缓解更年期常见的消化不良、便秘等问题有一定帮助。

然而，更年期女性在食用醪糟时也需要注意适量。由于醪糟含有一定的酒精成分，过量食用可能会导致头晕、心慌等不适，尤其是对酒精敏感或有肝脏疾病的女性，更应谨慎。一般来说，每天食用一小碗（约100克）醪糟是比较适宜的。如果喜欢热饮，可以将醪糟加热后饮用，但不要煮沸，以免破坏其中的有益成分。

除了适量食用醪糟，更年期女性还应注意均衡饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，补充足够的维生素和膳食纤维，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，这些都有助于平稳度过更年期。如果更年期症状严重，建议咨询医生，必要时可进行相应的医疗干预。