1913
中医内调美白需辨证施治，常用当归、白芍、枸杞等药材。
中医认为肤色暗沉与气血不足、肝郁脾虚有关，内调需根据体质选择方剂。气血虚者可服用当归黄芪汤（当归10g、黄芪15g、红枣5枚），每日一剂，促进血液循环。肝郁型人群适合逍遥丸配合玫瑰花茶，疏肝解郁。脾胃虚弱者建议用茯苓山药粥（茯苓10g、山药30g、粳米50g）健脾化湿，改善代谢功能。
食疗方面，银耳莲子羹（银耳20g、莲子15g、冰糖适量）可养阴润燥，淡化色斑。每日食用红枣5-8枚搭配枸杞泡水，补气血的同时增强抗氧化能力。需注意体质辨识，阴虚火旺者避免过量温补药材。长期坚持调理需配合防晒，避免紫外线抵消内调效果。部分人需3-6个月观察肤色变化，效果因人而异。
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