2882
摄入抗氧化食物并减少糖化反应，可改善肤色暗沉。
黄气多与体内自由基积累和糖化反应有关。日常饮食中增加富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、草莓，能抑制黑色素生成。深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）含铁和叶酸，有助于改善贫血性发黄。坚果类（杏仁、核桃）提供维生素E，保护细胞膜免受氧化损伤。补充含谷胱甘肽的食物（如牛油果、洋葱）可促进黑色素代谢，减少皮肤暗沉。
需避免高糖高油饮食。过量糖分会与蛋白质结合形成AGEs（晚期糖基化终产物），导致皮肤发黄、失去弹性。减少奶茶、蛋糕等精制碳水摄入，选择糙米、燕麦等低GI食物。长期坚持规律作息和防晒，配合含烟酰胺的护肤品，可提升内调效果。基因决定的深色底色无法改变，但通过科学饮食可改善肤色均匀度和光泽感。
0
广告
