鉴别洗面奶好坏的方法主要包括观察成分、测试温和度以及考虑个人肤质等因素。

选择一款适合自己的洗面奶，首先要看其成分列表。优质的洗面奶通常含有氨基酸表面活性剂等温和成分，这类成分能够有效清洁皮肤的同时，减少对皮肤屏障的伤害。相反，如果成分列表中含有较多的硫酸盐类表面活性剂，如十二烷基硫酸钠（SLS），这类成分可能会导致皮肤干燥或刺激，不适合长期使用。此外，查看是否有保湿成分如透明质酸、甘油等，可以帮助保持肌肤水分。

测试洗面奶的温和度。可以在手腕内侧或耳后等敏感部位进行小范围试用，观察是否有刺激感或不适反应。如果没有明显的不适感，再将其应用于脸部。此外，还可以通过查看洗面奶的pH值来判断其温和度，一般而言，接近皮肤自然pH值（约5.5）的产品更加温和，适合日常使用。

选择洗面奶时还要考虑个人的肤质。不同肤质对洗面奶的要求不同。例如，油性肤质的人群可能更倾向于选择具有控油效果的产品；而干性肤质的人群则需要寻找具有保湿效果的洗面奶。敏感肤质的人群在选择洗面奶时更要小心，最好选择无香料、无酒精、无防腐剂的产品，以减少对皮肤的刺激。