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沉香睡眠精油不决定睡眠时长，而是帮助改善入睡状态。
睡眠时间受个人生物钟、作息规律、生活压力等多方面因素影响，精油无法直接控制具体睡几个小时。其作用在于通过舒缓的香气作用于神经系统，帮助缓解精神紧张，减少入睡前的思绪纷扰，为身体进入休息模式创造有利条件，使入睡过程更自然平稳。
使用后部分人会感觉呼吸变深，情绪趋于安静，更容易进入睡眠状态。它不替代良好的睡眠习惯，而是作为晚间护理的一部分，配合规律作息、减少电子设备使用和安静环境，共同支持夜间休息质量。长期坚持有助于建立稳定的睡眠节律。
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