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鱼油对身体的好处包括降低心血管疾病风险、改善大脑功能、减轻关节炎症以及促进视力健康。
鱼油富含ω-3脂肪酸，尤其是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。这些脂肪酸对心脏健康尤为重要。研究显示，适量摄入鱼油能够帮助降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的发生，从而降低心脏病和中风的风险。此外，鱼油还有助于维持正常的心律，防止心脏颤动等异常情况的发生。
除了心血管健康，鱼油对大脑功能也有积极作用。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对神经细胞的健康至关重要。适量摄入鱼油可以改善记忆力，提高注意力集中度，对于儿童的认知发展以及老年人的认知衰退都有一定的预防作用。此外，鱼油还被认为有助于缓解抑郁症状，改善情绪状态。
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