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睡眠精油对改善夜间休息状态有一定辅助效果。
其天然植物芳香通过嗅觉通路影响大脑情绪调节区域，帮助缓解精神紧张与思绪纷扰。多数人在使用后感觉内心更安定，呼吸节奏变深，为入睡创造了良好前提。气味释放过程温和，不强制改变生理机制，而是配合环境营造安静氛围，增强身体对休息信号的感知。
建议在睡前规律使用，配合调暗灯光与减少干扰，逐步建立稳定作息节奏。可借助香薰设备扩散，或稀释后涂抹于太阳穴、耳后等部位。选择成分纯净的产品，减少添加剂带来的不适风险。长期坚持合理应用，有助于提升睡眠连贯性与深度，使夜间休息更安稳舒适。
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