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血糖高可以通过合理的饮食、适量运动和药物治疗来调理，恢复正常血糖水平。
1.饮食调节：建议减少精制糖和高脂肪食物的摄入，增加全谷物、蔬菜和水果的比例。例如，选择糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物，可以帮助延缓血糖上升。多吃绿叶蔬菜和低糖水果，如菠菜、西兰花、苹果等，这些食物不仅有助于稳定血糖，还能提供丰富的维生素和矿物质。
2.适量运动：每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢。运动不仅能帮助控制体重，还能改善心血管健康。
3.药物治疗：如果通过饮食和运动无法有效控制血糖，医生可能会建议使用口服降糖药或注射胰岛素。常见的口服降糖药包括二甲双胍、磺脲类药物等，它们通过不同的机制帮助降低血糖。使用药物时，一定要遵医嘱，定期监测血糖，及时调整用药方案。
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