鱼油一天一粒还是二粒取决于个人健康状况和医生建议。

鱼油作为一种富含ω-3多不饱和脂肪酸（EPA和DHA）的补充剂，对心血管健康有着诸多益处。适量补充鱼油可以帮助降低血液中的甘油三酯水平，减少血栓形成的风险，对于预防心血管疾病有一定帮助。然而，具体服用多少粒鱼油，应该基于个人的健康状况、目标以及医生的专业建议来决定。

对于大多数人来说，每天一粒鱼油就足以满足日常保健的需求。这是因为鱼油虽然是有益的补充品，但过量摄入也可能带来副作用，如胃肠道不适。此外，鱼油具有抗凝血作用，过量摄入可能会影响血液凝固，对于正在服用抗凝血药物的人群，需要特别注意剂量。因此，如果没有特殊健康需求或医生的特别指示，每天一粒通常是足够的。

对于某些特定情况，如心血管疾病患者、高血脂患者或是医生建议需要更高剂量的人群，可能需要每天服用两粒鱼油。但即使是这种情况，也应该在医生的指导下进行。每个人的身体状况不同，对鱼油的需求量也会有所差异。因此，在决定服用剂量时，最好咨询医生或营养师，以确保既安全又有效。