3868
睡眠本身不直接燃脂，但优质睡眠有助于体重管理。
夜间是身体修复与激素调节的关键时段，深度睡眠充足时，胰岛素敏感度和代谢节奏更稳定，有利于脂肪正常分解。长期熬夜或睡眠不足会扰乱激素平衡，增加饥饿感，使人倾向摄入高热量食物。保持七到八小时规律作息，为身体提供稳定代谢环境。
睡前避免进食过饱或接触强光，减少对睡眠质量的干扰。仰卧或侧卧保持呼吸顺畅，有助于维持平稳心率与血氧水平。配合白天适度活动与均衡饮食，整体生活方式协同作用，能提升能量消耗效率，使身形更紧致，体重更易维持在理想范围。
0
广告
