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例假期受凉可通过热敷、喝热饮、饮食调整等方法缓解不适，避免对身体造成更大影响。
用热水袋或热毛巾热敷腹部，能促进腹部血液循环，缓解因受凉导致的子宫痉挛和疼痛，每次热敷15-20分钟，每天可多次进行。
喝一些温热的饮品，如红糖姜水，红糖能补血暖宫，生姜能驱寒解表，二者搭配能温暖身体，促进经血排出，减轻腹部的不适感。
饮食上要多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤等，为身体补充能量，增强抵抗力。同时，要注意保暖，及时增添衣物，避免再次受凉。如果症状严重，应及时就医。
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