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平躺睡觉本身不直接减肥，但有助于代谢调节。
仰卧时身体自然伸展，脊柱保持中立，呼吸顺畅稳定，有利于夜间激素平衡与细胞修复。深度睡眠阶段是身体进行能量重组与脂肪代谢的重要时段，充足休息能维持基础代谢率。长期保持规律作息，可减少因疲劳导致的食欲紊乱，为体重管理提供内在支持。
避免睡前大量进食或饮用刺激性饮品，减少肠胃负担。保持卧室安静黑暗，营造利于入睡的环境。配合白天适度活动与均衡饮食，整体生活方式协同作用。虽然平躺不消耗大量热量，但优质睡眠能增强身体自我调节能力，使体脂更易维持在健康水平。
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