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沉香睡眠精油主要通过香薰方式使用，营造放松氛围。
取几滴精油加入香薰机或扩香仪中，利用水雾将芳香分子均匀扩散到空气中，睡前半小时开始使用，有助于平缓呼吸节奏，缓解精神紧张。也可滴在香薰石、棉片或枕边，通过自然挥发释放气息，适合对香薰机敏感的人群，使用过程安静温和，不干扰休息环境。
避免将高浓度精油直接接触皮肤或黏膜，如需局部涂抹，应先用基础油充分稀释。使用时保持室内通风，防止气味过浓引发不适。远离火源与儿童可触及区域，确保使用安全。配合调暗灯光、减少电子设备干扰，更有助于身心平稳过渡到睡眠状态，提升夜间休息质量。
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