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舒缓舒眠精油应通过扩香或稀释后涂抹使用。
使用时可将三到五滴精油加入香薰机，让香气在卧室或休息区缓慢释放，营造安静氛围。建议在睡前二十分钟开启，配合调暗灯光，帮助身心逐步放松。避免长时间连续使用，每次持续三十分钟即可，保持空气流通，防止气味过浓影响呼吸舒适度。
也可将一滴精油与适量基础油混合，轻柔按摩于太阳穴、耳后、手腕内侧或脚心，通过皮肤吸收增强放松感。避免接触眼睛及破损皮肤。选择纯净配方，减少添加剂带来的潜在刺激。规律应用于晚间护理流程，有助于建立稳定休息节奏，提升整体睡眠体验。
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