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在室外工作时做好防晒能显著减少紫外线伤害，但必须配合补涂和物理防护措施。
防晒霜通过物理反射或化学转化紫外线发挥作用，但汗水和摩擦会快速削弱防护效果。户外工作者若仅在早晨涂抹一次，正午时实际防护力可能不足初始值的1/3。重点防护区域如耳后、脖颈常被忽略，这些部位因衣物遮挡少且活动频繁，成为晒伤高发区。
防晒需要科学用量和规律补涂。多数人使用的防晒霜量仅达标准量的1/2，导致防护指数折半。以面部为例，需均匀覆盖约一枚硬币大小的用量才能形成有效保护膜。配合宽檐帽和防紫外线袖套，能将直射紫外线阻隔率提升至80%以上。
综合防护策略效果更优。紫外线较强时，建议每2小时补涂防晒霜，并利用树荫、遮阳棚等交替作业。渔民、快递员等长期户外工作者采用“防晒霜+长袖衣物+遮阳设备”组合时，皮肤问题发生率明显下降。持续防晒不仅能避免短期晒伤，更能延缓皮肤老化，维持长期健康状态。
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