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维生素B族、维生素A、C、D、E及锌元素对养发有辅助作用。
维生素B族（如B2、B6、B12）参与头发生长代谢，缺乏可能导致头发干枯、脱落。维生素A调节头皮油脂分泌，但需避免过量摄入。维生素C促进胶原蛋白生成，有助于毛囊健康。维生素D与激素平衡相关，可能影响脱发风险。维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对毛囊的损伤。
锌元素缺乏易导致脱发，铁元素不足可能引发缺铁性脱发。建议通过天然食物获取营养，如坚果、绿叶菜、动物肝脏等。若长期存在营养失衡，可在医生指导下适量补充，但需避免自行长期服用单一维生素。个体差异较大，需结合体质和脱发类型综合调理。
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