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提高免疫力吃水果和蔬菜、坚果和种子、海鲜、乳制品以及蘑菇最好。
1.水果和蔬菜：多种水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、红椒、菠菜等。
2.坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等坚果和种子富含健康的脂肪、维生素E和锌，有助于增强免疫功能。
3.海鲜：富含锌、维生素D和Omega-3脂肪酸的海鲜，如三文鱼、虾、螃蟹等，可以提升免疫力。
4.乳制品：牛奶、酸奶和乳酪等乳制品富含蛋白质和维生素D，对免疫系统有益。
5.发酵食品：酸奶、酸菜、纳豆等发酵食品富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力。
6.蘑菇：蘑菇类食物含有多种营养成分，如维生素D和多糖，对免疫系统具有调节作用。
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