吃了叶黄素后感到恶心想吐，应立即停止服用，并观察症状是否缓解，必要时咨询医生。

叶黄素是一种天然存在于绿叶蔬菜中的营养素，因其对眼睛健康有益而被许多人作为保健品服用。然而，个别人在服用叶黄素后可能会出现轻微的不适反应，如恶心、想吐等症状。如果遇到这种情况，首先要做的是停止继续服用叶黄素补充剂，避免症状进一步恶化。

停止服用后，观察一段时间，看看恶心的感觉是否有所减轻。在此期间，可以尝试饮用温开水，帮助身体尽快代谢掉体内的叶黄素成分。同时，注意休息，避免剧烈运动，保持心情愉快，有助于身体恢复。如果症状没有明显改善，或者出现了其他不适，如腹痛、头晕等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

在未来的补充营养素计划中，可以考虑咨询营养师或医生，了解自己是否适合继续服用叶黄素，以及正确的服用方法。有时，调整服用时间和剂量，或者更换不同的叶黄素产品，也能够帮助减少不良反应的发生。通过科学合理地补充营养，既能保护视力，又能避免不必要的身体不适。