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淋雨了要及时更换衣、多喝热水、多休息等防止感冒。
1.及时换衣服，把湿漉漉的衣服脱掉，穿上干爽的衣服。这样可以避免身体继续受到寒冷的刺激，也可以让身体迅速恢复干燥的状态，减少感冒的几率。
2.多喝热水，保持身体的水分充足。热水可以帮助身体排出毒素，增强身体的免疫力，有助于预防感冒。同时，热水还可以让身体变得温暖，缓解身体的寒冷感，有助于身体恢复正常状态。
3.多休息，让身体得到充分的休息和恢复。如果身体过度疲劳，免疫力会下降，容易引起感冒。所以，淋雨后应该尽量减少活动，多休息，让身体得到充分的恢复。
4.多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等。维生素C可以增强身体的免疫力，有助于预防感冒。同时，这些食物还可以帮助身体排出毒素，促进身体的新陈代谢，有助于身体恢复正常状态。
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