防晒霜50+或30+的选择需根据活动场景和肤质决定，日常通勤选30+，户外活动选50+。

SPF30+能阻挡约97%的UVB紫外线，质地轻薄透气，适合日常室内工作或短时间外出，如通勤、购物等场景。其成分相对简单，刺激性较低，对敏感肌或油性皮肤更友好，避免闷痘或油腻感。SPF50+则提供约98%的UVB防护，适合长时间户外活动（如登山、游泳、海滩度假）或高紫外线环境（高原、雪地），能延长防护时间并减少补涂频率。但需注意，SPF值提升仅增加约1%的防护力，正确使用比单纯追求高指数更重要。

选择时需结合肤质调整：油皮或敏感肌可选SPF30+的轻薄配方，减少皮肤负担；干性肌肤或长时间户外暴露则适合SPF50+的高防护产品。无论指数高低，关键在足量涂抹（面部约硬币大小）、均匀覆盖耳后及颈部，并每2小时补涂一次。同时配合物理防晒（遮阳帽、防晒衣），构建多重防护体系，全面抵御紫外线损伤。