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零食中几乎没有绝对的0脂肪和0热量的选项，因为食物中总会含有一定的能量来源。但是以下是一些低脂肪和低热量的零食选择，适度食用可作为健康的选择：
1.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，大部分水果含有较低的脂肪和热量。例如苹果、橙子、草莓、葡萄等。
2.无糖酸奶：选择低脂或非脂肪的无糖酸奶作为零食会提供高质量的蛋白质和钙，而热量相对较低。
3.坚果：虽然坚果富含脂肪，但它们提供了健康的不饱和脂肪和蛋白质。适量食用坚果和种子，例如杏仁、核桃、亚麻籽等。
4.蔓越莓干：蔓越莓干是一种低热量的干果，富含纤维和抗氧化物质。但要注意避免含有过多添加糖的产品。
请记住，即使是低脂肪和低热量的零食，也需要适量食用。合理搭配主食和均衡饮食是保持健康的重要因素。如果您有特定的健康需求或限制，请咨询医生或营养师的建议，以了解适合您的零食选择。
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