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夏天可以不用防晒霜，但需严格配合硬防晒措施。
紫外线在夏季强度显著升高，不采取任何防护会导致皮肤晒伤、晒黑，长期暴露还会加速光老化，如皱纹、色斑和皮肤下垂风险。硬防晒方法如遮阳伞能阻挡约97%的UVA，防晒衣、帽子和口罩通过物理覆盖减少直射，提供基础保护层。日常通勤或短暂外出时，这些措施可替代防晒霜，尤其对敏感肌或易出汗人群更友好，避免黏腻感或成分刺激。但需确保装备覆盖全面，如耳后、颈部等死角，否则防护效果会打折。
防晒霜的核心优势在于形成化学屏障，高效吸收或反射全波段紫外线（UVA/UVB），减少色素沉淀和胶原蛋白流失。若完全不用，需结合饮食调整，如摄入番茄、西瓜等富含抗氧化剂的食物，辅助内源性防护。无论选择哪种方式，关键在坚持"遮挡+避免暴晒"原则，外出避开正午强光时段，及时补强物理防护。养成习惯可守护肌肤健康，预防累积性损伤。
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