锻炼能够促进血液循环，增强皮肤弹性，改善肤色，对抗衰老。

运动时，身体的血液循环加速，能够将更多的氧气和营养物质输送到皮肤细胞中，促进细胞新陈代谢，使皮肤看起来更加红润有光泽。比如，经常跑步的人通常面色红润，这是因为跑步促进了血液流动，使得面部肌肤获得了更多的滋养。此外，良好的血液循环还有助于排除体内的毒素，减少痤疮和其他皮肤问题的发生。

锻炼还能刺激体内胶原蛋白的生成，这是一种重要的蛋白质，对于维持皮肤弹性和紧致度至关重要。随着年龄的增长，人体自身产生的胶原蛋白逐渐减少，这会导致皮肤松弛、皱纹增多。定期参加如瑜伽、游泳等低冲击力的运动，可以有效减缓这一过程，帮助皮肤保持年轻状态。同时，运动时出汗也有利于清除毛孔内的污垢和油脂，减少痘痘的形成。

除了生理上的益处，锻炼还能够提升个人的情绪和精神状态，减少压力水平。长时间的压力不仅会影响心理健康，还会反映在皮肤上，导致暗沉、敏感等问题。因此，通过运动来放松心情，也是间接保护皮肤的一种方式。