鼻塞流鼻涕首选生理盐水冲洗和环境调节。

鼻塞流鼻涕时，优先使用0.9%生理盐水喷雾或滴鼻液，每天早晚各一次，每次1-2喷，能温和稀释鼻腔分泌物，减轻堵塞。热敷鼻部时，用40℃温毛巾敷在鼻梁5分钟，每天2次，促进局部血液循环。同时保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹和烟雾刺激，多喝温水帮助稀释黏液。切勿自行使用含麻黄素的鼻喷剂超过3天，以免导致黏膜干燥受损。

若症状持续超过7天，鼻涕转为黄绿色或伴有面部胀痛、低烧，需及时就医排查感染。儿童、孕妇及慢性病患者用药必须遵医嘱，不可随意服用感冒药。日常避开尘螨、花粉等过敏源，保持鼻腔清洁，能加速恢复，减少反复发作风险。坚持正确护理，通常3-5天内症状会明显改善。