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夏天防晒非常有用，能有效保护皮肤免受紫外线伤害，预防晒伤、晒黑和光老化问题。
夏季紫外线强度高，UVA能穿透皮肤深层，破坏胶原蛋白导致皱纹和松弛，而UVB则引发表皮晒伤、红肿甚至皮肤癌风险。防晒霜通过物理或化学方式形成保护层，吸收或反射紫外线，减少自由基损伤，帮助维持皮肤健康屏障。这种主动防护机制还能预防色素沉着和色斑形成，尤其在高强度阳光环境下，坚持使用能显著降低长期损伤。
有效防晒需结合产品使用和日常习惯：选择广谱防护（SPF30+/PA+++以上）的防晒霜，出门前20分钟足量涂抹，每2-3小时补涂一次，确保覆盖暴露部位。同时，搭配物理防护如深色衣物、遮阳伞和帽子，能增强整体效果，减少紫外线直射。避免上午10点至下午4点强光时段外出，并注意饮食内调（如摄入富含维生素C的水果），提升皮肤自身抗紫外线能力。
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