肚子着凉导致疼痛时，可以通过暖敷、喝温水和适当休息来缓解症状。

当肚子受凉后感到疼痛，这通常是由于寒冷刺激导致肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。面对这种情况，最直接有效的方法就是给腹部提供温暖，帮助身体恢复正常温度。可以使用热水袋或暖宝宝等物品轻轻贴在腹部，注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。暖敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。

同时，喝一些温开水也是一个不错的选择。温水不仅可以帮助驱寒，还能促进肠胃蠕动，加速体内寒气的排出。如果感觉口渴或者有轻微腹泻，适量饮水还能补充流失的水分，防止脱水。但避免饮用过冷或过热的饮料，以免加重肠胃负担。在饮食方面，可以选择一些容易消化的食物，如粥、面条等，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免刺激肠胃，延长恢复时间。

此外，适当的休息也非常重要。当身体感到不适时，给自己足够的休息时间，可以让身体有机会自我修复。保持平躺姿势，用枕头稍微抬高膝盖，使腹部肌肉放松，有助于缓解疼痛。如果经过上述方法处理后，疼痛没有明显好转，或者伴有发热、呕吐等症状，建议及时就医，以免延误病情。