防晒霜推荐根据使用场景和肤质选择，日常通勤选SPF30，户外活动选SPF50，两者防护效果差异小但适用性不同。

SPF30与SPF50的核心差异在于防护时长而非防护强度。SPF30能阻挡约97%的UVB紫外线，SPF50约阻挡98%，实际防护差距微小。日常室内或短时通勤（如上班、购物），SPF30质地更轻薄透气，化学成分较少，降低堵塞毛孔或刺激风险，适配油性肌或敏感肌，满足基础防护需求。高倍数防晒霜可能更厚重，频繁使用易致闷痘，反增肌肤负担。

户外场景需优先SPF50。登山、海滩或高原等强紫外线环境，SPF50延长有效防护时间，补偿因出汗、擦拭导致的损耗，减少补涂频率。其防水防汗特性适配运动场景，但需注意足量涂抹（面部约1元硬币大小），并每2小时补涂维持效果。肤质上，干性肌可选SPF50滋润型，油性肌需侧重清爽配方。所有肤质都应搭配遮阳帽等物理防晒，弥补防晒霜覆盖盲区。