跑步、瑜伽和游泳是可以帮助缓解压力的运动。
跑步是一种简单而有效的方式来释放压力。当你跑步时，身体会释放出内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，有助于提升情绪和减轻焦虑。此外，跑步还可以让你专注于身体的感觉和呼吸，帮助你放松大脑，减少压力。
瑜伽是一种注重呼吸和身体姿势的运动，可以帮助你放松身心。通过深呼吸和不同的体式，瑜伽可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，提升身体灵活性。在练习瑜伽的过程中，你可以专注于当下的感受，忘记外界的压力和烦恼。
游泳是一种全身性的运动，可以帮助你放松肌肉，减轻身体的压力。在水中游泳可以减少身体的重力压力，让你感觉轻松和舒适。游泳还可以提升心肺功能，释放压力，让你在水中享受宁静和放松。