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槲皮素的摄入方式丰富多样，常见的有直接食用富含槲皮素的食物、服用槲皮素补充剂，以及饮用含有槲皮素的饮品等。
在日常饮食中，可多选择富含槲皮素的食物。苹果、洋葱、西兰花、葡萄等果蔬是不错的来源，茶叶、银杏叶等也含有一定量的槲皮素。以这种方式摄入槲皮素，既能品尝到食物的美味，又能获取其营养成分。例如，每天食用一个苹果，或者在烹饪中使用洋葱做菜，都是简单便捷的摄入方法。
若想更高效、集中地补充槲皮素，可选择服用槲皮素补充剂，常见剂型包括胶囊、片剂等。服用时，需严格按照产品说明书上的推荐剂量，同时要注意挑选质量可靠、有品质保障的产品。此外，还能用含有槲皮素的原料自制饮品，如泡制银杏叶茶、菊花茶等。这种方式既能满足日常解渴需求，又能补充槲皮素，是较为健康的饮食选择。
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