以下是一些可以补肾的常见食物，适用于女性：

1.黑豆：黑豆富含蛋白质、纤维和维生素B群，有助于补肾壮阳。可以煮汤或做豆浆饮用。

2.糯米：糯米具有温补肾阳的作用，可通过煮粥或蒸饭的方式食用。

3.杜仲：杜仲是一种中草药，常用于补肾壮阳。可以作为中药材煮汤饮用。

4.鸡蛋：鸡蛋是很好的营养食品，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对肾脏健康有益。可选择水煮、蒸蛋或煎蛋等方式食用。

5.黄豆：黄豆含有丰富的植物雌激素物质，有助于女性激素平衡和补肾益气。可以煮汤、做豆腐或制作黄豆浆。

6.红枣：红枣是一种常见的滋补食品，具有补气养血的功效，有助于调理肾脏功能。可以直接食用或与其他食材一同煮粥。

7.芝麻：芝麻富含铁、维生素E和不饱和脂肪酸等营养物质，有助于滋补肾脏。可以将芝麻磨成粉末，撒在食物上食用，或者制作芝麻糊、芝麻酱等食品。

8.紫菜：紫菜富含微量元素和碘，对甲状腺和肾脏健康有益。可以用来制作紫菜包饭、紫菜汤等。

请注意，这些食物在适量食用的前提下可能对肾脏健康有所帮助，但不能替代医生的诊断和治疗。如果您有任何肾脏问题或健康状况，建议咨询医生或专业营养师的意见。