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当归泡水通常需持续饮用2-4周可见明显效果。
当归作为慢效调理型药材，其补血活血作用需积累性发挥。血虚引起的面色苍白、头晕乏力等症状，每日3-5克切片沸水焖泡饮用，多数人在10天左右可感知精力改善。配合黄芪使用时，气血双补效果加速，周期可缩短至7-10天。急性症状如经期腹痛，经前1周针对性饮用能更快缓解不适。
慢性症状调理需更长时间，如血虚型月经不调或便秘，建议连续饮用3个月经周期以上。体质吸收差异影响见效速度：脾胃功能强者吸收效率高，1-2周即有体感；湿重体质者需先祛湿再进补，可搭配茯苓增强效果。饮用期间避免生冷饮食，每天固定时段饮用有助于维持血药浓度，提升调理效率。
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