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正规使用的助眠精油通常对身体无害。
这类产品多提取自天然植物，通过芳香成分作用于嗅觉系统，帮助营造安静放松的氛围。合理使用时，香气温和扩散，不易对呼吸系统造成负担。多数人使用后感觉情绪平稳，有助于缩短入睡所需时间。香薰过程属于外部环境调节，不直接参与体内代谢，作用方式较为间接。选择气味宜人、浓度适中的产品，能提升晚间护理体验。
使用时需注意通风，避免在密闭空间长时间高浓度扩散。皮肤敏感者应避免直接接触原液，防止产生不适反应。护理过程应结合个人感受调整，若出现不适应立即停止。良好的睡眠依赖整体生活节奏，精油只是辅助手段之一。配合规律作息、适度活动与清淡饮食，更能有效支持身体的自然节律。稳定的生活习惯是健康休息的基础。
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