全身皮肤黄如要通过生活习惯、运动、防晒等多种方法来调养。

1.良好生活习惯。每天保证充足的睡眠时间，保证身体的休息和恢复。此外，要注意饮食的均衡，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果等。这些食物富含抗氧化物质，可以帮助净化体内的毒素，改善肤色。

2.注意防晒。阳光中的紫外线是导致皮肤黄变的主要原因之一。因此，每天出门前要涂抹适量的防晒霜，尽量避免在阳光强烈的时候暴露在外。此外，戴帽子、遮阳伞等也是很好的防晒措施。

3.适当运动。运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，有助于排除体内的毒素和废物。选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，坚持下去，不仅可以改善肤色，还有助于塑造健康的体魄。

4.保持心情愉快。长期的压力和焦虑会导致内分泌失调，进而影响皮肤的健康。因此，要学会放松自己，保持积极的心态。可以通过听音乐、读书、旅行等方式来调节心情，让自己保持愉快的状态。