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使用睡眠精油后完全可以根据需要随时调整或停止。
睡眠精油属于生活护理类产品，通过散发舒缓气味帮助营造安静氛围。它的使用不涉及生理依赖机制，不会在体内形成累积或戒断反应。每个人在不同阶段对环境的需求有所变化，可以根据实际感受决定是否继续使用。有些人可能在压力较大时借助香气放松，待节奏平稳后自然减少使用频率，这是一种正常的自我调节过程。
良好的休息状态源于规律的作息与身心的协调。精油的作用在于辅助建立睡前信号，帮助人从日间活动中过渡到放松状态。长期来看，稳定的睡眠节律比依赖某种产品更为重要。可以尝试结合调暗灯光、减少干扰、适度伸展等方式，逐步形成多元的放松习惯。是否使用、何时使用，完全由个人生活节奏决定，不存在必须持续使用的限制。自主掌控才是健康生活的关键。
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