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护肝养胃没有绝对的单一最好食物，需多种食物搭配，均衡饮食，再结合良好生活习惯。
富含优质蛋白的食物对肝脏修复有益，如瘦肉、鱼类、豆类。这些食物能为肝脏提供修复所需氨基酸。同时，多吃新鲜蔬果，如西兰花、橙子、苹果等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝脏解毒、维持肝脏正常功能，还能促进肠胃蠕动，保护胃部。
一些药食同源的食材也不错，像枸杞、山药。枸杞能滋补肝肾，对肝脏有养护作用。山药健脾益胃，对胃部健康有益。可将它们煮粥、煲汤食用。
此外，还要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肝脏和胃部的刺激。同时，保持规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，呵护肝脏和胃部健康。
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